Копирайтинг
















Как уменьшить потребление сахара? 7 простых советов на «сладкую» тему

Категория: Портфолио копирайтеров

Сладости — это источник энергии, отличного настроения. Именно поэтому некоторые учёные относят сахар к списку продуктов, от которых мы зависимы. Это объясняется выработкой гормона радости при употреблении сладкого — триптофана. Он повышает настроение и самочувствие.

Однако другие специалисты отмечают, что сахар негативно влияет на организм. Снижение его потребления до 10 % от энергетической ценности рациона будет полезным для здоровья, снизит риск развития ряда болезней, появления кариеса, лишнего веса.

В этой статье попробуем понять, как избавиться от «сладкой» привычки.

1. Налегайте на сложные углеводы.

После потребления сладкого сахар в нашем организме легко и быстро усваивается, превращаясь в моносахариды. И захочется искать дополнительные источники энергии. Порция крупы, картофель, овощи содержат полезные углеводы. Они также преобразовываются в простые сахара, но процесс займет больше времени. Поэтому чувство насыщения будет долгим. В отличие от сладкого, эти продукты содержат много полезных для здоровья веществ.

Сделайте перекусы между приемами пищи полезными. Пусть это будут орехи, фрукты, сыр, курага, чернослив.

2. Помните о белках и жирах.

Они не менее важны организму наряду с полезными углеводами. Жиры обеспечивают длительное чувство сытости. Белки поддерживают уровень глюкозы в крови и помогают выработке гормона счастья. Поэтому потребление яиц, говядины, молочных продуктов, грибов поможет поднять настроение.

3. Забудьте о сахарозаменителях.

Существует миф: искусственные сахарозаменители являются альтернативой сахару. Если изучить их химический состав, можно убедиться, что вреда от них гораздо больше. Отдайте предпочтение натуральным заменителям сахара — фруктозе, меду, диабетическим сладостям (они продаются в обычных магазинах).

4. Изучайте этикетки на продуктах.

В некоторых продуктах мы точно не ожидаем найти сахар. Он содержится в кетчупе, кашах быстрого приготовления в пакетиках, соусах, готовых салатах, полуфабрикатах, пусть и в меньшем количестве.

Лучше вообще отказаться от покупки готовых блюд, а готовить самим. В таком случае можно уменьшить их сладость, и вы точно будете знать, сколько сахара употребили.

5. Отвлекитесь от сладкого, придумайте занятие по душе.

В момент непреодолимого желания съесть шоколадку переключите внимание, займитесь любимым делом. Просмотр фильма, физические нагрузки, занятие своим хобби, уход за собой поднимают настроение не меньше, чем батончик, отвлекают от мыслей побаловать себя сладким.

6. Спите положенные 8 часов.

Интересный факт доказали ученые из Америки. Оказывается, если человек спит меньше положенных ему 8 часов, то вероятность покупки вредных продуктов возрастает в несколько раз. Организм на подсознательном уровне тянется к богатой углеводами пище. Чем лучше вы высыпаетесь, тем меньше будете испытывать чувство голода в течение дня.

7. Прочь соблазны.

У многих дома всегда найдется сладенькое на случай прихода гостей. Если сложно перед ним устоять, лучше не искушайте себя. Не покупайте угощения заранее.

Надеемся, наши советы вам помогут идти к намеченной цели. Дерзайте!


Опубликовано: offline YuliaKrapiva [Рейтинг: 5] [RSS] 2018-09-29 14:41:27 MSK


Ничего не подходит? Закажите статью копирайтеру!


Добро пожаловать!

Для продажи или покупки статей необходимо зарегистрироваться.

ВХОД (Login)
Регистрация
Забыли пароль?
Служба поддержки Партнерская программа


Больше заработка Получайте 25% от комиссии системы, привлекая новых пользователей.



Как уменьшить потребление сахара? 7 простых советов на «сладкую» тему
0,00832 s

© 2018 Биржа статей, текстов TEXTSALE.RU - ТекстСейл