Копирайтинг, биржа копирайтинга, фриланс - TextSale.ru

Копирайтинг, биржа копирайтинга, фриланс - TextSale.ru


-

8 эффективных способов управления стрессом

Категория: Портфолио копирайтеров

Нейтрализация стресса – важная часть здорового образа жизни, наравне с диетой и физической активностью. Приведенные ниже способы помогут вам контролировать уровень стресса в своей жизни

Стресс может спровоцировать головную боль, тошноту, головокружение, колики и другие болезненные симптомы. Поэтому уменьшение стресса необходимо для физического и эмоционального здоровья. Поскольку вы не можете силовым усилием избавиться от стресса, необходимо научиться им управлять.

Управление: стресс внезапный

В стрессовых ситуациях, которые вдруг случаются и требуют вашего внимания, очень важно сохранить умение ясно мыслить. Попробуйте применить наши рекомендации, которые помогут понизить уровень тревоги.

Посмотрите в перспективу

Может вы испытываете разочарование, не получив повышение, на которое рассчитывали, или в этом месяце туговато с деньгами из-за незапланированных расходов. Беспокойство – это совершенно естественная реакция. Но попробуйте спросить себя - будет ли это так же значимо через год? Через 5 лет? Если ответ “нет”, сделайте глубокий вдох и попытайтесь перешагнуть через неприятность. Если это не будет важно через год, значит, это не так важно, как пытается представить ваше эго. Умение оценивать ситуацию в таком ключе очень помогает обуздать стресс.

Составьте план

Если возникла проблема, которая тревожит и нуждается в решении, выпишите на листе бумаги все возможные варианты решения и отметьте лучшие из них. Осознание того, что у вас есть варианты действия, уже послужит фактором, уменьшающим стресс.

Примите то, что вы не можете изменить

Некоторые обстоятельства просто вне нашего контроля, и мы просто должны научиться принимать их. К счастью, вы можете контролировать свои эмоции и реакцию на ситуации. Оставаясь спокойными насколько это возможно и не отказываясь от эмоциональной поддержки других людей, вы поможете себе при сильном стрессе.

Управление: стресс накопившийся

Иногда вроде бы нет никаких острых проблем, но какое-то внутреннее беспокойство по поводу работы, здоровья, финансов или семьи создает растущий стресс. В таких случаях помогают следующие способы нормализации своего состояния

Сделайте паузу.

Вы можете не осознавать, насколько вы уже в стрессе, пока не взорветесь. Поэтому, чтобы не доводить себя до этого, каждый день делайте хотя бы одно действие, которое доставляет вам удовольствие и успокаивает. Слушайте музыку, медитируйте, читайте журнал, принимайте ванну, все, что угодно, чтобы расслабиться. Уделяя какое-то время только себе, вы одновременно и предотвращаете и управляете стрессом.

Делайте упражнения

Физическая активность – это один из лучших способов управления стрессом, поскольку они помогают справиться и с физическими, и с эмоциональными последствиями этого явления. Это может быть йога, пилатес, боевые искусства, все, что вам нравится и что помогает лично вам справляться с негативом.

Выразите свои чувства

Если вас что-то тревожит, не держите это в себе. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Даже если вам не нужен совет, высказывая свои чувства, человек испытывает облегчение.

Управление: сведение стрессовых ситуаций к минимуму

Оценивайте свои возможности

У любого человека случаются цейтноты, но регулярно взваливать на себя больше, чем ты можешь вынести, чревато нежелательным стрессом. Иногда нормально говорить “нет” и не соответствовать чьим-то ожиданиям. Не берите на себя финансовые обязательства и кредиты, если у вас недостаточно денег для маневра в случае непредвиденных обстоятельствах. Реалистичный подход к своим финансам поможет вам не превратить свою жизнь в один большой стресс.

Не ждите, пока проблема превратится в кризис

Человеческой натуре свойственна черта закрывать глаза и избегать неприятных тем и обстоятельств на работе и в личной жизни. Но разрешать проблемы проще, пока они не стали более серьезными, и не превратились в неуправляемые.

Все люди испытывают стресс, его невозможно все время избегать. Но его можно держать под контролем, реально оценивая происходящее вокруг, учась смотреть на проблему в перспективе, и делая паузы в веренице необходимых дел.

Опубликовано: torrente [Рейтинг: 55] [RSS] 2013-04-19 22:18:02 MSK


Под заказ, можем написать текст по вашим требованиям!


Добро пожаловать!

Для продажи или покупки статей необходимо зарегистрироваться.

ВХОД (Login)
Регистрация
Забыли пароль?
Служба поддержки Партнерская программа


Больше заработка Получайте 25% от комиссии системы, привлекая новых пользователей.


QR-код текущей страницы: